Мезонином что это: Всё, что нужно знать о этом уникальном типе мышцы

Мезонином что это: Всё, что нужно знать о этом уникальном типе мышцы

Первый миофасциальный меридиан держит нас в вертикальном положении. В первые месяцы жизни, удержание ребенком головы активизирует ЗПЛ. Основная функция – выпрямление и переразгибание. В асанах полностью задействуется с выпрямленными коленями и прямой спиной, выровненной шеей.

Что с ним может быть не так?

Натянутые икры (мышцы голени), сокращенные подколенные мышцы, укорочена поясничная часть мышцы, выпрямляющей спину, что означает — фасции, которые их соединяют, тоже зажаты.

Анатомическае поезда Если чувствуется боль, скованность в спине или шее; трудно дотянуться до пальцев ног, выполняя растяжку в наклоне вперед, можно предположить, что проблема лежит где-то по пути ЗПЛ.

Рельсы первого анатомического поезда бегут по всей задней поверхности тела от пальцев ног вверх и, перекидываясь через голову, останавливаются у бровей. Этот меридиан однажды позволил человеку приподняться над меньшими братьями и гордо ходить на двух ногах.

Каждый меридиан состоит из мышц, соединительной ткани (связки, фасции и сухожилия) и костных станций — мест прикрепления к скелету.

Ход поверхностной задней линии (точки фиксации и мышцы, которые участвуют в образовании этого меридиана)
• подошвенная фасция (можно размять ее, с силой прокатывая стопой маленький массажный мяч) и короткие сгибатели пальцев ног);
• подошвенная поверхность фаланг пальцев ног ;
• пяточный бугор;
• ахиллово сухожилие\икроножная мышца;
• мыщелки бедренной кости;
• подколенные мышцы;
• крестцово-бугорная связка;
• седалищный бугор;
• крестец;
• крестцово-поясничная фасция;
• поясничная часть мышцы, выпрямляющей позвоночник;
• затылочный бугор (экстензоры, поднимающие шею);
• сухожильный шлем;
• надбровные дуги (мышца, поднимающая бровь)

Наиболее частые нарушения, связанные с задней поверхностной линией
• Гиперразгибание коленей;
• Усиление поясничного лордоза;
• Укорочение подколенных мышц;
• Переразгибание шейного отдела.

Позы для растяжения ЗПЛ

• сидя на коврике с выпрямленными вперед ногами и прямой спиной;
• поза ребенка (сидя на пятках с наклоном вперед) Баласана;
• стоя наклон вперед с прямыми (растяжение всей линии) или присогнутыми коленями (растяжение верхней части меридиана); Уттанасана
• поза собака мордой вниз; Адхо Мукха Шванасана
• поза плуга; Халасана
• растяжка на фитболе — лежа на животе со свисающими с мяча ногами и руками.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое мезонином

Мезони́н (  mezzanine ,  mezzanino , от mezzano  — средний) — в архитектуре надстройка над средней частью жилого дома, над центральнымили. По высоте — ниже полного этажа, отсюда название. В усадебную архитектуру русскогоэтот элемент был привнесён из Италии, это объясняет итальянское происхождение термина. Однако в русских усадебных домах конца XVIII — начала XIX века мезонином стали называть не только отдельный объём верхнего полуэтажа, но также верхнюю частьздания, выделенную, пересекающим колонны портика примерно посередине или несколько выше середины. Так итальянский мотив стал типично русским и появилось характерное выражение «дом с мезонином».

То же в —, в древнерусском зодчестве —. Мезонином также часто называют чердачную надстройку — «светёлку», или «светлицу», в русской деревянной архитектуре, что, по меньшей мере, неточно.

ВИталии сохраняется тип мезонина как «полуэтажа» после первого (piano terra) и второго «благородного» (piano nobile) этажа (другое название: бельэтаж) либо самого верхнего, последнего полуэтажа (в русской архитектуре принято наименование «аттиковый этаж»), но простирающегося во всю ширину фасада и не нарушающего общий объём постройки. Такие мезонины позволяют увеличить высоту «благородного этажа», не изменяя высоту здания, что особенно важно в городской застройке (подобные мезонины используют для прислуги и хозяйственных нужд).

В большинстве случаев термин «мезонин» не подразумевает какой-либо конкретной функции; мезонины используют для самых разных целей. Мезонины применяют и в современной промышленной архитектуре, в частности, в складских и торговых помещениях, в больших универмагах, в которых особое внимание уделяется свету и пространству.

Вилла Фоскари (Мальконтента), Венето. Между 1556 и 1559 гг. Архитектор А. Палладио. Третий (в интерьере объединённый со вторым) и четвёртый мезонинные этажи и надстройка

Мезонин торгового зала. Книжный магазин. Тулуза, Франция

Мезонин (верхний полуэтаж). Универмаг. Будапешт, Венгрия

М. : Советская энциклопедия, 1974. — ( :  / гл. ред. А. М. Прохоров  ; 1969—1978, т. 16). М.: Прогресс, 1986. — С. 594. — 672 с.

Каковы отличительные черты мезонинов

Технологически данное архитектурное решение является решением задачи увеличения жилой площади, избегая возведения дополнительного этажа. Прибегают к строительству мезонина чаще всего при одно- и двухэтажном строительстве. В итоге получается дом, в котором присутствует отдельная комната (или несколько комнат на уровне выше остальных. Кровля данной комнаты (-т) может быть ниже основной, выше или равной с ней по высоте. При этом строение получается эффектным, практичным и, если хотите, модным на данный момент.

На заметку Как показывает практика, конструкция мезонина вполне гармонично может вписаться не только в жилой дом. Вариант дополнительной жилой площади гармонично впишется, как над гаражом, так и над иной хозяйственной постройкой.

О возведении мезонина следует, в первую очередь, задуматься людям творческих профессий. Как известно, талант часто требует уединения, а значит писатель, художник или модельер именно здесь будет чувствовать себя предельно комфортно. А разве можно придумать лучшее решение, чем разместить в загородном доме рабочий кабинет? Здесь можно разместить архив или библиотеку, хотя и в качестве комнаты для отдыха и наслаждения тишиной — данное строение может быть более чем подходящим.

Не ошибемся, если скажем, что такое сооружение обязательно вызовет восторг у детей. Тем более, если объявить им, что данная территория будет принадлежать исключительно им и больше никому.

Хороша конструкция мезонина и в качестве архитектурного украшения фасада. Согласитесь, что подобное декоративное решение придаст любому дому особый шарм и это не останется незамеченным. Визуально данное решение увеличивает объем готового здания. Таким образом, его присутствие в проекте ровно, как и в действительности подарит дому солидность и значимость при минимуме затрат.

На заметку Наличие мезонина — отличный вариант для тех, кто строит дома на продажу. Здесь и индивидуальность налицо и реальная возможность сдачи внаем отдельного помещения без дискомфорта для тех, кто живет в главном здании.

Какие мышцы относятся к мезонину

Выносливость существенно зависит от кислорода, доставляемого от центральных органов сердечно-сосудистой и периферической систем в работающие мышцы.

Выносливость людей, измеряемая на основе МПК снижается примерно на 10% за каждые десять лет жизни (33, 49). Незначительное снижение этого показателя связано с центральной доставкой кислорода, но и ткани периферических мышц также оказывают часть влияния на этот процесс.

Клеточные аспекты энергетического метаболизма лучше всего изучать путем определения активности маркерных ферментов анаэробного и аэробного производства аденозинтрифосфата (АТФ). Многие исследования показали, что небольшие возрастные изменения или их отсутствие связаны с активностью ферментов анаэробного производства энергии.

Такие ферменты, как миозин, аденозинтрифосфат (АТФ), миокиназа, фосфофруктокиназа, гексокиназа и фосфорилаза показывают минимальную, если таковая имеются, разницу в активности пожилых людей по сравнению с молодыми субъектами (4,18, 30). Высокая концентрация фосфатов в покое также практически одинакова у молодых и пожилых людей. Общее содержание фосфагена в мышечной массе уменьшается; изменения в пожилом организме связаны с их моделью работы, нежели с какими-то свойственными возрастными переменами (6,12,44, 48).

Отсутствие изменений в ферментах анаэробного производства энергии в пожилом возрасте связано с различиями в ферментах аэробного производства энергии. Ранние исследования показали, что старение, мало влияет на аэробную активность ферментов цикла Кребса, окислительного фосфорилирования, и β-окисления жиров (30, 37, 45). Более поздние исследования показали, что маркеры производства аэробной энергии примерно на 25% ниже у пожилых людей (16, 21).

Влияние физической активности осуществляется в проектировании сложных научных проблем в перекрестных исследованиях. Критерии включения в тему в начале исследования были достаточно широкими и включали субъектов, которые все еще очень активны. Критерии включения для более поздних научных проектов были очень строги в классификации сидячей категории людей. Можно заключить, что при старении имеют минимальное влияние на активность ферменты анаэробного производства энергии, а активность ферментов аэробного производства энергии снижается по сравнению с молодыми субъектами.

Как мезонином влияет на физическую форму

Мезонин — это надстройка на верхнем этаже дома с собственной крышей. Часто он имеет балкон и панорамные окна. Был популярен в архитектуре русских домов 19 века, но потом интерес к нему пропал. Сегодня мода на такие конструкции возвращается. Они выполняются в различных архитектурных исполнениях:

для современных домов, в экстерьере которых много стекла , бетона и камня, делают простые лаконичные мезонины четкой формы;

на деревянных постройках в русском деревенском стиле возводят изящные, воздушные пристройки, которые поддерживают тему старины;

фантазийные, шатровые мезонины закладывают в дизайн каркасных домов сложных форм или жилых конструкций в оригинальном дизайнерском исполнении.

Мезонин не является отдельным этажом. Его площадь основания всегда меньше, чем межэтажное перекрытие. Возведения такой пристройки требует лишь небольших изменений в конструкции дома. При этом у нее есть ряд неоспоримых преимуществ:

дает дополнительную жилую площадь;

можно использовать для маскировки дымовых труб;

не требует подведения отопления и освещения, так как является частью дома;

можно выполнить подобную надстройку на уже готовом доме.

Если дизайн интерьеров комнат и архитектура дома позволяют, то из мезонина сделайте отдельную квартиру с собственным входом и лестницей.

Иногда упоминают дизайн квартир с мезонином, но это неверно. Даже если жилье многоярусное, то его некорректно сравнивать с мезонином. Надстройка в квартире имеет маленькую высоту и по дизайну не может считаться отдельной комнатой. Она выступает как верхний ярус и называется антресолью. Подробнее о видах двухуровневого жилья читайте в статьях блога « Дизайн интерьеров».

Как можно развить мезонином

Нейрогимнастика — это​ упражнения, которые гармонизируют работу обоих полушарий мозга. Эти упражнения подходят для любого возраста. В начальной школе нейрогимнастику применяют для коррекции письма, чтения и речи. Подросткам эти упражнения помогают успешно подготовиться к контрольным и экзаменам. При этом нейрогимнастика полезна и для взрослых: она помогает лучше запомнить данные и снижает стресс.

Колоссальное преимущество от занятий нейрогимнастикой состоит в формировании новых нейронных связей. То есть один из способов стать умнее — заниматься гимнастикой, физической активностью. Ведь когда человек двигается, вырабатываются нейротропины — вещества, которые образуют нейроны и связи между ними.

Дмитрий Мещихин, ментор, трансформационный тренер:

«Нейрогимнастика — это простой, доступный и эффективный способ тренировки мозга. Регулярные занятия окажут сильное положительное влияние на его активность, способность к запоминанию, анализу и решению сложных задач, а также улучшат восприятие и обработку новой информации, помогут сформировать новые навыки и повысят способность работы с большими объёмами данных.

Благодаря тому, что нейрогимнастика способствует развитию новых нейронных связей, упражнения оказывают положительное влияние не только на мозговую активность, но и на общее физиологическое состояние и здоровье. В итоге повышается уровень жизненной энергии, мотивации и увеличивается продолжительность жизни».

Какие упражнения наиболее эффективны для развития мезонинов

Мышца содержит различные типы мышечных волокон, которые отличаются по своим функциям.
У людей все волокна скелетных мышц имеют разные механические и метаболические свойства. Различные типы мышечных волокон определяют по максимальной скорости их сокращения (быстрой и медленной) и главного метаболического пути, который они используют для образования АТФ (окислительный и гликолитический). Мышечные волокна в целом делятся на:
I тип: медленные окислительные (МО) - медленные, тонкие, слабые, неутомляемые мышечные волокна. Низкий порог активации мотонейрона. Волокна I типа хорошо кровоснабжаются и имеют большее количество миоглобина, что придает им характерный красный цвет (красные волокна). Они также отличаются наличием многочисленных крупных митохондрий, содержащих ферменты окислительного фосфорилирования. Хотя в медленных волокнах больше миозина, чем в быстрых мышечных волокнах, они содержат меньше фермента АТФазы и медленнее сокращаются. Иннервация обеспечивается малыми альфа-мотонейронами спинного мозга. Благодаря низкой скорости сокращения они больше приспособлены к длительным нагрузкам, что, например, очень важно для поддержания позы.
II тип: быстрые гликолитические волокна - толще, чем мышечные волокна I типа, отличаются быстрыми сокращениями, развивают большую силу и быстрее утомляются. Эти волокна хуже кровоснабжаются и имеют меньше митохондрий, липидов и миоглобина. В литературе они описываются как белые волокна. В отличие от медленных волокон, быстрые волокна содержат в основном ферменты анаэробного окисления и больше миофибрилл. Эти миофибриллы отличаются меньшим содержанием миозина, который, однако, сокращается быстрее и лучше метаболизирует аденозинтрифосфат (АТФ). Кроме того, в этих волокнах лучше выражен саркоплазматический ретикулум. Благодаря высокой скорости сокращения и быстрой утомляемости эти волокна способны на кратковременную работу. Иннервация осуществляется большими альфа-мотонейронами спинного мозга. Эти волокна делятся на:

• IIа тип: быстрые окислительно-гликолитические (БОГ) или просто быстрые окислительные - промежуточные волокна, средней толщины. Более выносливы, чем волокна IIb типа, но утомляются быстрее, чем волокна I типа. Способны к выраженному сокращению, при этом развивают среднюю силу. Источниками энергии являются как окислительные, так анаэробные механизмы (быстрые окислительные волокна).
• IIb тип: быстрые гликолитические волокна (БГ) - крупные, быстрые, сильные, быстроутомляемые мышечные волокна, с высоким порогом активации мотонейрона. Активируются при кратковременных нагрузках и развивают большую силу. Получают энергию через процессы анаэробного окисления, источником энергии является гликоген. В этих волокнах обнаруживают большое количество гликогена и мало митохондрий.

Поскольку скорость сокращения самых быстрых мышечных волокон несколько выше, чем скорость сокращений волокон IIb типа, самые быстрые волокна называются в литературе волокнами IIх типа.
Иногда выделяют волокна IIс типа — эти волокна не похожи на волокна ни I, ни II типа. Они проявляют как окислительную, так и гликолитическую активность и представлены лишь в небольшом количестве (около 1%). В зависимости от типа тренировок они могут переходить в волокна I или II типа.
Мышечные волокна возбуждаемые одним мотонейроном входят в состав одной двигательной единицы (ДЕ). Ске летные мышцы человека состоят из ДЕ всех трех типов. Одни из них включают преимущественно медленные ДЕ, другие — быстрые, третьи — и те, и другие.
Каждый тип мышечных волокон тренируется определенным образом. Чем больше быстросокращающихся волокон в мышцах спортсмена, тем выше его спринтерские возможности. Соотношение медленносокращающихся и быстросокращающихся волокон может сильно различаться между людьми, но соотношение мышечных волокон у отдельного человека неизменно. Изначально мы рождаемся либо спринтерами, либо стайерами.

Как отличить мезонином от других типов мышц

Если в зал пойти возможности нет, то накачать спину можно и в домашних условиях.

Андрей Донских: Для тренировки широчайших мышц дома отлично подойдут тренировки с весом собственного тела, например, подтягивания. Этого, кстати, вполне достаточно для развития некоторых функций не только нашей целевой, но и других мышц спины, рук, плеч и даже грудной.

Но даже дома для специфичной нагрузки без дополнительного оборудования нам не обойтись. В этом случае вам помогут турник с разными ручками для хвата, петли или эспандеры.

Подтягивания

Техника выполнения

• Схватитесь за перекладину широким хватом, ноги выпрямите, они должны быть на весу.
• На выдохе сгибайте руки в локтях и тянитесь подбородком к перекладине.
• На вдохе вернитесь в исходное положение.

Фото: istockphoto.com

Тяга гантелей или эспандера в наклоне

Для этого упражнения подойдут как гантели, так и резиновый эспандер.

Техника выполнения

• Наклоните корпус вперёд, спину при этом сохраняйте прямой.
• Возьмите в руки гантели или рукоятки эспандера. Опустите конечности вниз.
• Слегка прогнитесь в спине и, сгибая руки в локтях, на выдохе поднимите их до уровня туловища или чуть выше.
• При движении вверх тяните гантели или рукоятки к поясу.
• Если вы занимаетесь с эспандером, зафиксируйте его так, чтобы в верхней точке резинка натягивалась.
• На вдохе вернитесь в исходное положение.

Это упражнение можно выполнять, подтягивая руки попеременно, выберите любую удобную вариацию.

Фото: istockphoto.com

Тренировку с эспандером для прокачки рук ищите по ссылке .

«Бабочка» со сгибанием рук

Техника выполнения

• Лягте на живот, руки вытяните перед собой.
• На выдохе оторвите от пола грудь и, сгибая руки в локтях, сводите лопатки.
• На вдохе вернитесь в исходное положение.

Фото: istockphoto.com

Отжимания

Техника выполнения

• Примите упор лёжа на прямых руках, ладони поставьте широко.
• На вдохе согните руки в локтях и, сохраняя спину прямой, опустите корпус вниз, не касаясь пола.

Какие физические упражнения наиболее эффективны для развития мезонинов

Складские (стеллажные) мезонины получили широкое распространение в Америке и Европе. В РФ они впервые стали применяться с 2002–2003 гг. В то время в нашем государстве стали появляться солидные дистрибьюторы, торговые сети и ритейлеры. До этого в помещениях складов применялись аналогичные, по сути, конструкции, но упрощенные – т.н. антресоли.
Устройство
Мезонин в архитектуре (от «mezzanino» (итал.) – промежуточный) – надстройка над жилой частью здания. Если брать складскую терминологию, то мезонин – это технический полуэтаж, платформа, где производится размещение стеллажных конструкций.
Мезонины, как правило, устанавливаются поближе к зоне комплектации, что является оптимальным местоположением, поскольку дает возможность максимального уменьшения расстояния перемещения по складу паллет. Достаточно часто их располагают над докшелтерами. Однако это не обязательное условие, поскольку ранее строительство складов осуществлялось без них. У мезонинов может быть разная высота, в частности, могут быть конструкции высотой и в 28 метров.
Конструктивно можно выделить 3 основных типа:
1. Платформенные мезонины (на колоннах), или свободностоящие.
Это наиболее распространенная разновидность. Пол площадок размещают на столбах (колоннах). При этом их устанавливают с максимально большим шагом, чтобы у пространства под мезонином имелась достаточная рабочая площадь для размещения производства или склада. У такого мезонина может быть от одного до пяти этажей, что выгодно арендатору, оплачивающему лишь нижний мезонин (нулевой этаж).
Мезонины такого типа, как правило, используют с целью складирования грузов небольших габаритов, хранения товаров сезонного характера, организации комплектации товаров, расположения рабочих зон (офисы, раздевалки и др.).
Платформы мезонинные с сигма-профилем
«Металл-Форм» – российская компания, выпускающая мезонины на колоннах с т.н. сигма-профилем, используя итальянское профилегибочное оборудование. Стоит отметить, что другими производителями часто предлагаются мезонины на двутаврах или швеллерах.

Как можно узнать, насколько развиты мезонины

Замечали, что в Парке Горького чувствуете себя лучше, чем среди алтуфьевских панелек? Неудивительно. Есть научное подтверждение, что окружающее пространство может влиять на наши эмоции и самочувствие.

Исследователи лаборатории BMW Guggenheim провели серию экспериментов в Берлине, Нью-Йорке и Мумбаи. Участники экспериментов гуляли по продуманными учеными маршрутам с трекерами, которые следили за изменениями различных физических параметров, например пульса или температуры тела. На пути участников попадались разные объекты: зеленые зоны, перекрестки, безликие постройки, здания со сложными фасадами. Ученые после прогулок на основании данных с трекеров и опросов участников, выявляли, как различные здания и городские пространства влияют на самочувствие людей.

Выяснилось, что наиболее расслабленно люди чувствуют себя в зеленых зонах, а здания со сложными оживленными фасадами вызывают у нас сильное позитивное эмоциональное возбуждение в отличие от серых монолитных построек, которые, наоборот, навевают скуку и подавляют.

Что интересно, данные с трекеров расходились с личными воспоминаниями людей о том, как они себя чувствовали в том или ином месте. Это, по мнению ученых, говорит о том, что мы не всегда можем точно оценить, как на нас влияет окружающая среда.

Если влияние окружающего пространства на наши эмоции мы можем хотя бы как-то отследить, то с пониманием влияния пространства вокруг на наше здоровье все еще сложнее. Тем не менее сразу несколько исследований говорят о том, что от среды, в которой мы находимся, может зависеть наше физическое состояние. Так, британские ученые выяснили , что люди с низким социальным статусом в среднем больше других подвержены болезням кровеносной системы, однако у тех из них, кто живет недалеко от зеленых зон, заболеваемость ниже.

Другое исследование показало, что скорость выздоровления больного может зависеть от того, что он видит из окна. Больных в ходе эксперимента поделили на две группы. Одних поместили в палаты с видом на природу, а других — с видом на кирпичную стену. Оказалось, что больные из первой группы в среднем выздоравливали быстрее и реже жаловались медсестрам на плохое самочувствие.

Чтобы повысить настроение и лучше себя чувствовать, желательно регулярно гулять по паркам и выбираться в части города со сложной архитектурой. Но даже это не идеальный вариант. Еще одна группа ученых выяснила, что жить в городе вообще вредно для психического здоровья.

На взрослых людей городская жизнь при этом влияет не так сильно, как на детей и подростков. Исследователи установили , что у тех, кто вырос в большом городе, выше риск заболеть шизофренией и рядом других психических расстройств, они больше подвержены депрессии и хронической тревожности, чем «деревенские» дети.

В общем, наука говорит, что бросить все и уехать в деревню — не такая уж плохая идея.